4 moduri prin care poti avea mai multa grija de corpul tau

Corpul tau spune mai multe decat ti-ai putea imagina despre sanatatea generala. Modul prin care ai grija de el iti poate influenta direct energia si starea de bine. Si cum agitatia cotidiana te poate face sa uiti de aceste aspecte, poti ajunge la un dezechilibru pe toate planurile. Insa exista metode sigure de a avea grija de corpul tau, chiar si atunci cand nu ai mult timp la dispozitie. Descopera in acest articol cum, prin patru moduri la indemana. 

1. Alimentatie corecta

Alimentatia va fi intotdeauna elementul cheie pentru o sanatate optima, alaturi de alte rutine adecvate organismului. Printr-un regim alimentar corect, corpul tau va fi energic si sanatos si vei observa schimbari semnificative in starea ta de bine.

Pentru inceput, consuma acele alimente bogate in nutrienti, fructele, legumele, proteinele slabe si grasimile sanatoase, de care are nevoie organismul tau. Evita alimentele procesate, zaharul in exces si bauturile carbogazoase. 

De asemenea, la anumite intervale de timp, incearca si anumite diete benefice, cum ar fi si dieta keto. Este un regim alimentar sarac in carbohidrati si bogat in grasimi sanatoase. Aceasta incurajeaza organismul sa intre intr-o stare metabolica naturala cunoscuta sub numele de cetoza. Totusi, inainte de a incepe o dieta, solicita sfatul medicului tau de familie.

Bineinteles, la toate acestea, contribuie si hidratarea. Astfel, pe durata zilei, consuma suficient de multa apa pentru a mentine organismul functional si plin de energie. 

2. Prioritizeaza somnul si relaxarea

Odihna este la fel de importanta ca alimentatia pentru un organism puternic si sanatos. Pentru inceput, asigura-te ca dormi cel putin opt ore pe zi, dar intr-un mod optim. 

Creeaza un mediu propice in dormitor, printr-o temperatura potrivita, de maximum 20 de grade. Alege o saltea confortabila, care sa asigure suport pentru spate si care se adapteaza formei corpului, prin reducerea punctelor de presiune. 

Rutina este benefica pentru a avea un somn profund. Astfel, incearca pe cat posibil ca orele de somn si trezire sa fie aceleasi in fiecare zi, inclusiv in weekend. Acest lucru ajuta corpul sa isi regleze ritmul circadian. Renunta la ecrane cu cel putin jumatate de ora inainte de a adormi. 

Si, nu in ultimul rand, prioritizeaza relaxarea, atat din punct de vedere profesional, cat si personal. De fiecare data cand simti ca lucrurile scapa de sub control, redu volumul de munca sau activitatile, pentru a putea sa te relaxezi prin ce iti face placere. 

3. Gestioneaza stresul si ingrijeste-ti sanatatea mintala

Stresul este unul dintre inamicii starii de bine si al sanatatii organismului. Poate avea efecte negative atat asupra sanatatii fizice, cat si a celei mintale. Incearca sa iti gasesti timp pentru activitatile care te relaxeaza nu doar atunci cand oboseala te copleseste, ci sa ai o rutina bine stabilita. 

Pentru sanatatea mintala, functioneaza perspectiva pozitiva asupra vietii, pe care o poti dobandi prin activitati simple, cum ar fi cititul, mersul pe jos sau timpul petrecut alaturi de cei dragi. Cand intervine stresul, metodele de relaxare care te pot ajuta sa iesi din aceasta stare sunt urmatoarele: respiratia profunda si tehncile de relaxare musculara progresiva. 

4. Miscare in mod regulat

Nu in ultimul rand, pentru sanatatea optima a organismului tau, miscarea este un element cheie. Exista mai multe moduri prin care poti avea un stil de viata activ, prin alegerea unui sport potrivit. 

Daca nu esti o persoana adepta salii de fitness, atunci poti incerca exercitiile pentru relaxare si flexibilitate, cum sunt si yoga, stretching sau pilates. Activitatile distractive sunt tot forme de miscare, asa ca poti alege dansul, sporturile de echipa sau drumetiile in natura. 

Fiindca motivatia se poate schimba, incearca sa iti stabilesti obiective clare, care sa te ajute sa faci miscare regulat sau, de ce nu, sa tii un jurnal de miscare, cu progresele obtinute. Important este sa integrezi miscarea in viata de zi cu zi, indiferent de forma aleasa, astfel te vei simti bine in propriul corp, iar efectele se vor vedea atat fizic, cat si psihic. 

Asadar, daca-ti doresti sa faci o schimbare si sa ai mai multa grija de propriul corp, incearca sfaturile de mai sus si cu siguranta vei avea o sanatate generala optima.

Sursa foto: Shutterstock