Ce nu ai voie sa faci dupa un AVC

Accidentul vascular cerebral (AVC) este o urgenta medicala care poate avea consecinte grave asupra sanatatii si calitatii vietii. Dupa un AVC, corpul si mintea necesita timp pentru a se recupera si este esential sa respecti o serie de recomandari pentru a evita complicatiile ulterioare. In acest articol, vom discuta despre ce nu ar trebui sa faci dupa un AVC pentru a sprijini procesul de recuperare si a preveni alte incidente.

1. Evita sedentarismul

Dupa un AVC, este crucial sa nu cazi in capcana sedentarismului. Desi odihna este importanta in primele zile de recuperare, pe termen lung, lipsa activitatii fizice poate duce la complicatii suplimentare, precum obezitatea, hipertensiunea arteriala si un al doilea AVC.

Importanta activitatii fizice:

• Imbunatateste circulatia sangelui: Miscarile regulate ajuta la mentinerea unui flux sanguin adecvat, reducand riscul formarii cheagurilor de sange.
• Reduce stresul: Exercitiile fizice elibereaza endorfine, care ajuta la reducerea nivelului de stres si imbunatatesc starea de spirit.
• Cresterea fortei musculare: Activitatea fizica ajuta la mentinerea si cresterea masei musculare, prevenind slabirea acestora dupa un AVC.
• Imbunatateste echilibrul: Exercitiile de echilibru sunt esentiale pentru a preveni caderile si alte accidente.
• Mentinerea unei greutati sanatoase: Activitatea fizica regulata ajuta la controlul greutatii, un factor de risc semnificativ pentru AVC.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recomanda ca adultii sa efectueze cel putin 150 de minute de activitate fizica moderata pe saptamana. Este important sa consulti un medic sau un terapeut fizic inainte de a incepe un program de exercitii pentru a te asigura ca este sigur si adecvat pentru starea ta de sanatate.

2. Ignorarea controalelor medicale regulate

Dupa un AVC, este esential sa nu neglijezi vizitele regulate la medic. Aceste controale sunt cruciale pentru a monitoriza progresul recuperarii tale, a ajusta medicatia si a identifica orice potentiale complicatii inainte ca acestea sa devina grave.

Beneficiile controalelor medicale regulate:

• Monitorizarea tensiunii arteriale: Hipertensiunea arteriala este un factor de risc major pentru AVC, asa ca trebuie monitorizata cu atentie.
• Evaluarea progresului recuperarii: Medicul va evalua daca terapia fizica si alte tratamente functioneaza si vor face ajustarile necesare.
• Identificarea complicatiilor secundare: Complicatii precum depresia post-AVC sau alte probleme de sanatate pot fi identificate si gestionate mai bine cu ajutorul controalelor medicale regulate.
• Ajustarea medicamentelor: Pe masura ce te recuperezi, medicul poate ajusta medicatia pentru a se potrivi nevoilor tale in schimbare.
• Consiliere si suport: Medicii pot oferi sfaturi si suport pentru a face fata provocarilor emotionale pe care le poti intampina dupa un AVC.

American Stroke Association recomanda programarea vizitelor regulate la medic pentru a te asigura ca recuperarea ta avanseaza in mod corespunzator si ca orice probleme sunt adresate prompt.

3. Consum excesiv de alcool si fumat

Consumul de alcool si fumatul sunt factori de risc majori pentru un nou AVC. Dupa un accident vascular cerebral, este esential sa limitezi sau sa elimini complet aceste obiceiuri pentru a reduce sansele de recidiva.

Riscurile asociate cu alcoolul si fumatul:

• Cresterea tensiunii arteriale: Atat alcoolul, cat si nicotina pot creste tensiunea arteriala, un factor de risc semnificativ pentru un alt AVC.
• Formarea cheagurilor de sange: Fumatul creste riscul formarii cheagurilor de sange, care pot duce la un AVC ischemic.
• Interferenta cu medicatia: Alcoolul poate interactiona negativ cu medicamentele prescrise pentru recuperarea dupa un AVC, precum anticoagulantele.
• Slabirea sistemului imunitar: Fumatul slabeste sistemul imunitar, facandu-te mai susceptibil la infectii si alte complicatii de sanatate.
• Afectarea functiilor cognitive: Consumul excesiv de alcool poate afecta capacitatea de recuperare a functiilor cognitive dupa un AVC.

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda evitarea fumatului si a consumului de alcool pentru a imbunatati sanatatea generala si a reduce riscul unui nou AVC.

4. Dieta nesanatoasa

O dieta nesanatoasa poate fi un factor de risc major pentru un al doilea AVC. Alimentele bogate in grasimi saturate, sare si zahar pot contribui la hipertensiune arteriala, colesterol crescut si obezitate, toate acestea fiind factori de risc pentru un alt AVC.

Alegerea unei diete sanatoase:

• Consuma fructe si legume: Acestea sunt bogate in vitamine, minerale si antioxidanti care ajuta la protejarea inimii si a vaselor de sange.
• Limiteaza sarea: Consumul excesiv de sare poate duce la hipertensiune arteriala, deci este important sa limitezi sarea in dieta ta.
• Alege grasimi sanatoase: Inlocuieste grasimile saturate si trans cu grasimi sanatoase, cum ar fi cele din peste, avocado sau ulei de masline.
• Reduce zaharul adaugat: Zaharul adaugat contribuie la cresterea in greutate si la cresterea nivelului de glucoza din sange.
• Mentinerea unui aport adecvat de fibre: Alimentele bogate in fibre, precum cerealele integrale, ajuta la mentinerea unei bune digestii si a sanatatii cardiovasculare.

American Heart Association sugereaza adoptarea unei diete echilibrate si sanatoase pentru a reduce riscul unui nou AVC si pentru a sprijini recuperarea.

5. Neglijarea sanatatii mentale

Sanatatea mentala este o componenta esentiala a recuperarii dupa un AVC. Ignorarea problemelor de sanatate mentala, precum depresia sau anxietatea, poate incetini procesul de recuperare si poate afecta negativ calitatea vietii.

Importanta sanatatii mentale:

• Recunoasterea semnelor de depresie: Simptomele de depresie, cum ar fi tristetea persistenta sau lipsa de interes pentru activitati, trebuie adresate prompt.
• Cautarea suportului emotional: Terapia de grup sau consilierea individuala pot oferi suport emotional esential.
• Stabilirea unui program zilnic: Rutinele zilnice pot oferi stabilitate si un sentiment de control, ajutand la reducerea anxietatii.
• Implicarea familiei si a prietenilor: Sprijinul retelei sociale poate imbunatati semnificativ sanatatea mentala si emotionala.
• Practicarea tehnicilor de relaxare: Exersarea tehnicilor de relaxare, precum meditatia sau yoga, poate reduce stresul si anxietatea.

Institutul National de Sanatate Mintala subliniaza importanta adresarii problemelor de sanatate mentala in recuperarea dupa un AVC, indicand ca pana la 30% dintre supravietuitori pot dezvolta depresie post-AVC.

6. Ignorarea educatiei si a prevenirii

Un alt aspect esential in recuperarea dupa un AVC este educatia continua si preventia. Intelegerea cauzelor si a factorilor de risc te poate ajuta sa iei decizii informate pentru a preveni un nou AVC.

Educatia si preventia includ:

• Participarea la programe de educatie pentru sanatate: Acestea ofera informatii actualizate despre factorii de risc si strategii de prevenire.
• Invatarea tehnicilor de recunoastere a semnelor unui nou AVC: Cunoasterea semnelor timpurii poate salva viata, permitand interventia medicala rapida.
• Discutiile cu profesionistii din domeniul sanatatii: Acestia pot oferi sfaturi personalizate si raspunsuri la intrebari despre prevenirea AVC-ului.
• Urmarea unui plan de ingrijire personalizat: Un plan de ingrijire adaptat la nevoile tale specifice poate ajuta la mentinerea sanatatii cardiovasculare.
• Intelegerea importantei modificarii stilului de viata: Adoptarea unui stil de viata sanatos poate reduce semnificativ riscul unui nou AVC.

Societatea Romana de Cardiologie subliniaza importanta educatiei in prevenirea AVC-urilor recurente si incurajeaza supravietuitorii sa participe la sesiuni de educatie pentru sanatate.

7. Neglijarea odihnei si a somnului

Un aspect adesea subestimat al recuperarii dupa un AVC este importanta odihnei si a somnului de calitate. Lipsa somnului poate agrava simptomele, poate incetini procesul de vindecare si poate creste riscul unui nou AVC.

Importanta somnului de calitate:

• Recuperarea fizica: Somnul adecvat permite corpului sa se repare si sa se regenereze.
• Imbunatatirea functiilor cognitive: Somnul ajuta la consolidarea memoriei si la imbunatatirea functiilor cognitive afectate de AVC.
• Reglarea tensiunii arteriale: Somnul insuficient poate duce la cresterea tensiunii arteriale, un factor de risc pentru un nou AVC.
• Reducerea stresului: Odihna adecvata ajuta la reducerea nivelului de stres si anxietate.
• Stabilizarea starii de spirit: Somnul de calitate poate imbunatati starea de spirit si poate ajuta la prevenirea depresiei.

Fundatia Nationala a Somnului recomanda ca adultii sa incerce sa doarma intre 7 si 9 ore pe noapte pentru a sprijini recuperarea si sanatatea generala dupa un AVC.