Nicolette

  • Acasa
  • Fashion
  • Sanatate
  • Lifestyle
  • Noutati
  • Recomandari
  • Gastronomie
  • Timp liber
  • Seriale
acasa» Sanatate»Protocolul autoimun – însănătoșește-te prin alimentație!

Protocolul autoimun – însănătoșește-te prin alimentație!

admin@nicolette 16 dec. 2022 Sanatate Lasa un comentariu 7 vizualizari

Protocolul autoimun este o dietă al cărei scop este reducerea gradului de inflamație din organism, a durerii și a altor simptome asociate, determinate de bolile autoimune. Continuă să citești, pentru a descoperi mai multe detalii despre cum funcționează protocolul autoimun și ce presupune acesta. 

Ce este dieta protocol autoimun?

Un sistem imunitar sănătos sintetizează anticorpii care atacă structurile străine sau celulele bolnave din organism. La oamenii cu boli autoimune, sistemul imunitar produce anticorpi care atacă structurile sănătoase ale organismului. Rezultatul e reprezentat de o gamă variată de simptome: oboseală cronică, dureri articulare, dureri abdominale, diaree, leziuni tisulare și deteriorarea filetelor nervoase. 

Lista bolilor autoimune care beneficiază de pe urma adoptării acestei diete cuprinde diverse afecțiuni: artrită reumatoidă, lupus, diabet de tip 1, psoriazis și boli inflamatorii intestinale. 

În ce constă dieta protocol autoimun?

Există multe puncte comune între dieta protocol autoimun și dieta paleo, prima fiind, totuși, o variantă mai strictă a celei de-a doua.

Faza de eliminare

În faza de eliminare, se scot din alimentație acele ingrediente, medicamente și suplimente despre care se crede că determină inflamarea intestinului, dezechilibre ale florei intestinale sau un răspuns imun. În această etapă, cerealele, nucile, semințele, boabele, ouăle, lactatele, roșiile, ardeii și vinetele sunt complet eliminate.

De asemenea, se exclud tutunul, alcoolul, cafeaua, uleiurile, aditivii alimentari, zahărul procesat și rafinat și unele medicamente, cum sunt antiinflamatoarele nesteroidiene. 

În faza de eliminare, se vor consuma alimente proaspete, cu valoare nutritivă mare, carne minim procesată, alimente care fermentează, supă de oase. 

Schimbările de dietă trebuie însoțite de modificări ale stilului de viață: gestionarea stresului, îmbunătățirea somnului, activitatea fizică susținută. 

Faza durează până la o ameliorare semnificativă a simptomelor, ceea ce înseamnă 30-90 zile. În unele cazuri, simptomele dispar după doar 3 săptămâni. 

Faza de reintroducere a alimentelor

În această etapă, când simptomele sunt semnificativ diminuate, se încearcă reintroducerea, în alimentație, a ingredientelor evitate. Scopul acestei faze constă în identificarea acelor alimente care declanșează simptome și care vor fi evitate în continuare și diversificarea alimentației cu ingrediente inofensive. 

Alimentele sunt reintroduse treptat, câte unul la 5-7 zile, astfel încât să existe suficient timp pentru a observa o eventuală reacutizare a simptomelor.

Toleranțele alimentare se schimbă în timp, motiv pentru care este posibil ca cele două faze să fie utilizate de mai multe ori, în decursul vieții. 

Cum se face reintroducerea alimentelor?

Reintroducerea alimentelor se face respectându-se un anumit protocol:

  • Alege un aliment pe care dorești să îl reintroduci. Consumă-l de mai multe ori într-o zi, apoi evită-l complet, în următoarele 5-6 zile;
  • Mănâncă o linguriță din alimentul respectiv și așteaptă 15 minute, pentru a identifica o posibilă reacție;
  • Dacă apar simptome, oprește testarea și evită alimentul respectiv. Dacă nu apar manifestări, mănâncă o porție ceva mai mare, de pildă, o lingură și jumătate, și așteaptă câteva ore, să vezi cum te simți;
  • Dacă apar simptome, oprește testul și evită alimentul respectiv. Dacă acestea nu apar, mănâncă o porție normală din alimentul respectiv și evită-l, apoi, în următoarele 5-6 zile, fără a reintroduce un alt aliment;
  • Dacă, după cele 5-6 zile, nu există simptome, poți reintroduce alimentul respectiv în alimentația obișnuită. Apoi, poți începe testarea unui alt aliment.

E de dorit să eviți reintroducerea alimentelor în situații (cum ar fi o infecție, o noapte dormită prost, o situație de stres sau după un antrenament epuizant) care tind să crească, oricum, nivelul inflamației cronice din organism, deoarece asta ar putea îngreuna interpretarea rezultatelor.

Uneori, se recomandă respectarea unor reguli suplimentare, când vine vorba despre reintroducerea alimentelor; de pildă, în cazul lactatelor, se va începe cu produsele care au o concentrație de lactoză minimă, așa cum sunt cele fermentate. 

Dieta autoimună este extrem de strictă, ceea ce înseamnă că, pe termen lung, poate determina carențe. E de dorit să te consulți cu medicul, înainte de a o adopta și, de asemenea, să faci analize periodice, pentru a identifica o posibilă nevoie de suplimente de vitamine și minerale. 

Sursa foto: Shutterstock

2022-12-16

autori

Publicat de: admin@nicolette
Articolul precendent

5 IDEI pentru ordonarea dulapului tău – Tu știi cum să faci curățenie în mod eficient?

Articolul urmator

Top 5 cadouri de Sf. Ion pentru sarbatorita casei

Articole similare

Stiai ca fructele de coacaze au beneficii curative? Iata in ce situatii pot fi de ajutor!

Stiai ca fructele de coacaze au beneficii curative? Iata in ce situatii pot fi de ajutor!

admin@nicolette 13 ian. 2023
Cum poti preveni o sarcina neplanificata

Cum poti preveni o sarcina neplanificata

admin@nicolette 26 oct. 2022
4 motive pentru care sa alegi aparatul dentar Spark

4 motive pentru care sa alegi aparatul dentar Spark

admin@nicolette 30 sept. 2022

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Cauta

  • Contact
  • Politica de confidentialitate
  • Politica de cookies
  • Publicatii Partenere
  • EuroMedic

Ultimele articole postate

Cum îți alegi fondul de ten

Cum îți alegi fondul de ten

Cum îţi pui în evidenţă ochii, cu sau fără machiaj

Cum îţi pui în evidenţă ochii, cu sau fără machiaj

De ce ar trebui sa investesti intr-o aplicatie SSM pentru compania ta?

De ce ar trebui sa investesti intr-o aplicatie SSM pentru compania ta?

De ce Real Madrid rămâne principala favorită pentru a câștiga UEFA Champions League

De ce Real Madrid rămâne principala favorită pentru a câștiga UEFA Champions League

Cele mai vizualizate

Semnificația orelor fixe în iubire – Ce oră e mai importantă pentru tine?

Semnificația orelor fixe în iubire – Ce oră e mai importantă pentru tine?

30 de idei de tatuaje pentru antebraț la bărbați

30 de idei de tatuaje pentru antebraț la bărbați

Tipuri de vibratoare si modul in care acestea ar trebui cumparate

Tipuri de vibratoare si modul in care acestea ar trebui cumparate

Deviatia de sept se corecteaza mai simplu prin rinoplastie

Deviatia de sept se corecteaza mai simplu prin rinoplastie

Cele mai comentate

6 idei de care trebuie să țineți cont când vă proiectați bucătăria

6 idei de care trebuie să țineți cont când vă proiectați bucătăria

Importanța serviciilor de curăţenie profesionale în locuinţa ta

Importanța serviciilor de curăţenie profesionale în locuinţa ta

Cum iti alegi croitorul potrivit?

Cum iti alegi croitorul potrivit?

Tipuri de vibratoare si modul in care acestea ar trebui cumparate

Tipuri de vibratoare si modul in care acestea ar trebui cumparate

protectia consumatorilor

© Copyright @ 2021 nicolette - Toate drepturile rezervate
Sitemap
Continuând să navigați pe site, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor .