Racelile sunt afectiuni comune, mai ales in sezonul rece, si desi sunt de obicei minore, pot fi extrem de deranjante. In fiecare an, adultii se confrunta, in medie, cu 2-3 raceli, iar copiii de varsta scolara pot avea chiar si mai multe episoade. Desi medicamentele pot ameliora simptomele, multe persoane aleg sa apeleze la remedii naturiste pentru a se trata. In acest articol, vom explora cinci remedii naturale care te pot ajuta sa combati simptomele racelii si sa te simti mai bine.
1. Mierea si lamaia
Mierea si lamaia sunt doua ingrediente naturale cunoscute pentru proprietatile lor benefice, mai ales in ceea ce priveste tratarea simptomelor de raceala. Mierea este un agent antibacterian natural, iar lamaia este o sursa excelenta de vitamina C, care poate ajuta la intarirea sistemului imunitar.
Un remediu clasic este ceaiul de lamaie cu miere. Acest amestec poate calma gatul iritat si poate reduce tusea datorita proprietatilor emoliente ale mierii. Totodata, vitamina C din lamaie poate stimula sistemul imunitar si poate ajuta corpul sa lupte impotriva virusilor. Dr. Jane Langley, un renumit specialist in medicina naturista, recomanda consumul a cel putin doua cesti de ceai de lamaie cu miere pe zi in timpul racelii.
Pentru a prepara acest remediu, stoarce sucul de la o lamaie intr-o cana de apa fierbinte si adauga doua linguri de miere. Se amesteca bine pana cand mierea se dizolva complet. Optional, poti adauga si o bucata de ghimbir proaspat pentru a potenta efectele antiinflamatorii.
Pe langa beneficiile sale imediate, un studiu publicat in Jurnalul de Medicina Alternativa a demonstrat ca un consum regulat de miere poate reduce durata simptomelor racelii cu pana la 2 zile. De asemenea, mierea are un efect calmant asupra tusei, similar cu cel al unor medicamente fara prescriptie medicala.
2. Supa de pui
Supa de pui este un remediu naturist traditional care a fost folosit de generatii intregi pentru a trata simptomele racelii. Aceasta este nu doar o sursa de confort, ci si un aliment care poate contribui la hidratarea si hranirea corpului in timpul unei raceli.
Un studiu realizat de Universitatea din Nebraska a aratat ca supa de pui are proprietati antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea congestiei nazale. De asemenea, caldura supei poate ajuta la deschiderea sinusurilor si la ameliorarea simptomelor de raceala. Specialistii in nutritie recomanda consumul a cel putin o portie de supa de pui pe zi in timpul racelii pentru a beneficia de aceste efecte.
Ingrediente precum morcovii, telina si ceapa contin antioxidanti si vitamine care intaresc sistemul imunitar. Puiul, fiind o sursa de proteine, ajuta la regenerarea celulelor si la furnizarea de energie corpului. Adaugarea unui catel de usturoi in supa poate intensifica beneficiile datorita proprietatilor sale antibacteriene.
Iata cateva motive pentru care supa de pui este un remediu eficient:
- Contine electroliti care ajuta la rehidratarea corpului.
- Ajuta la fluidizarea mucusului, facilitand eliminarea acestuia.
- Caldura supei poate stimula circulatia sanguina.
- Contine nutrienti esentiali care sustin sistemul imunitar.
- Este usor de digerat si nu solicita sistemul digestiv.
3. Ghimbirul
Ghimbirul este cunoscut pentru proprietatile sale medicinale si este folosit de secole in medicina traditionala pentru a trata diverse afectiuni, inclusiv raceala. Acesta contine compusi activi precum gingerolul, care au efecte antiinflamatorii si antioxidante puternice.
Cele mai citite articole
Consumul de ceai de ghimbir poate ajuta la ameliorarea simptomelor de raceala, cum ar fi tusea si durerea in gat. Ghimbirul poate stimula circulatia sanguina si poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism. De asemenea, are un efect calmant asupra stomacului si poate reduce senzatia de greata, care uneori insoteste raceala.
Dr. Michael Smith, specialist in botanica medicala, sugereaza ca ghimbirul poate ajuta la scaderea febrei prin inducerea transpiratiei. Pentru a prepara un ceai de ghimbir, se razuie o bucata mica de ghimbir proaspat si se fierbe intr-o cana cu apa timp de 10 minute. Se strecoara si se adauga miere si lamaie dupa gust.
Un alt beneficiu al ghimbirului este capacitatea sa de a intari sistemul imunitar. Consumul regulat de ghimbir poate reduce riscul de infectii si poate imbunatati raspunsul imunitar al organismului. Un studiu realizat in 2013 a descoperit ca ghimbirul poate inhiba cresterea virusurilor respiratorii, ceea ce il face un remediu eficient impotriva racelii.
4. Usturoiul
Usturoiul este un alt remediu naturist recunoscut pentru proprietatile sale antibacteriene si antivirale. Acesta contine alicina, un compus activ care ii confera usturoiului puterea de a combate infectiile.
Consumul regulat de usturoi poate reduce frecventa si severitatea racelilor. Un studiu publicat in jurnalul de nutritie in 2001 a aratat ca persoanele care au consumat suplimente de usturoi au avut cu 63% mai putine zile de raceala comparativ cu cele care au primit un placebo. Dr. Anna Peterson, un nutriționist renumit, subliniaza ca usturoiul crud are cele mai multe beneficii, de aceea se recomanda consumul acestuia in stare proaspata.
Pentru a profita de beneficiile usturoiului, il poti adauga in mancarurile tale zilnice sau il poti consuma sub forma de ceai. Pentru a prepara ceaiul de usturoi, zdrobeste 2-3 catei de usturoi si fierbe-i intr-o cana de apa timp de 10 minute. Strecoara si adauga miere sau lamaie pentru a imbunatati gustul.
Pe langa faptul ca ajuta la combaterea racelii, usturoiul are si alte beneficii pentru sanatate, cum ar fi reducerea tensiunii arteriale si imbunatatirea nivelului de colesterol. Acesta poate, de asemenea, sa contribuie la detoxifierea organismului si la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare.
5. Echinacea
Echinacea este o planta care a fost folosita de secole in medicina traditionala pentru a intari sistemul imunitar si pentru a preveni infectiile respiratorii. Aceasta este disponibila sub forma de ceai, tinctura sau comprimate si poate fi un aliat de nadejde in lupta impotriva racelii.
Studiile au aratat ca echinacea poate reduce riscul de a raci cu pana la 50% si poate scurta durata racelii cu mai mult de o zi. Dr. Emily Clark, un expert in medicina integrativa, recomanda administrarea de echinacea la primele semne de raceala pentru a beneficia de efectele sale protectoare.
Pe langa faptul ca intareste sistemul imunitar, echinacea are si proprietati antiinflamatorii si antioxidante. Aceasta poate ajuta la reducerea inflamatiei din gat si la ameliorarea simptomelor de raceala, cum ar fi congestia nazala si tusea. Pentru a prepara ceaiul de echinacea, fierbe o lingurita de planta uscata intr-o cana de apa timp de 5-10 minute. Strecoara si bea de 2-3 ori pe zi.
In concluzie, racelile pot fi tratate eficient cu ajutorul remediilor naturiste. Mierea cu lamaie, supa de pui, ghimbirul, usturoiul si echinacea sunt doar cateva dintre remediile care te pot ajuta sa te simti mai bine si sa combati simptomele neplacute ale racelii. Este important sa alegi remediile care functioneaza cel mai bine pentru tine si sa te asiguri ca iti mentii un stil de viata sanatos pentru a preveni aparitia unor noi raceli.
